Jeder wünscht sich mehr Energie für den Tag und für das ganze Leben.
Wir haben für Euch ein paar Tipps gesammelt, um Euren Energie-Level aktiv zu managen. Bei unserem Smartphone laden wir regelmäßig den Akku auf, damit es jederzeit funktioniert. Bei uns selbst vergessen wir viel zu oft unsere Energie wieder aufzuladen.
Zwischen Job, Familie, Hobbies, Freunden und Haushalt bleibt oftmals wenig Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Oft merken wir das unsere Energie für den ganzen Tag nicht ausreicht und wir vergessen unseren eigenen Akku wieder aufzuladen.
Eine pauschale Lösung gibt es leider nicht, aber dennoch gibt es einen kleinen Denk-Kniff der die Sache einfacher macht. Statt einem großen Trick, der uns magisch wieder auflädt, gilt es eine kleine Handvoll Tricks zu lernen, die uns laufend Energie geben.
- Bekomme genug Schlaf – auch ein Power-Napping in der Mittagpause, hilft wieder 100% dabei zu sein.
- Trinke regelmäßig – und zwar Wasser (oder ungesüßten Tee) verteilt auf den Tag 2 bis 3 Liter.
- Vitamine als Energiespender – Na klar schreiben wir das hier, ist ja klar! Das Thema ist uns wichtig. Und Vitamine können ihren Beitrag leisten für mehr Energie in deinem Leben.
- Achte auf deine Ernährung – und du hast „positive“ Nebenwirkungen. Teile deine volle Aufmerksamkeit deinem Essen und lass Dich dabei nicht stören (kein Fernsehen und Internet). Gib kleinen Mahlzeiten und leichter Kost den Vorrang, dann können Mahlzeiten vitalisierend wirken und Dir ein positives Lebensgefühl geben.
- Füttere dein Gehirn – Lies ein Buch, diskutiere mit Freunden über ein Thema, dass dich interessiert, mach ein Denkspiel oder Rätsel, und lerne eine neue Sprache
- Gewöhn dir etwas Zeitmanagement an – kurz gesagt: Erstelle Dir für den Tag eine To-do-Liste. Was musst du alles wirklich heute noch erledigen, und wie lange brauchst du dazu?
- Lerne: Nein zu sagen. Zu Veranstaltungen, mehr Verantwortung, etc. Stelle klare Grenzen auf und kommuniziere diese freundlich, aber bestimmt.
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